L’inizio di un nuovo anno è il momento perfetto per fissare propositi e apportare cambiamenti positivi nella tua vita.
Ma troppo spesso le nostre buone intenzioni cadono nel dimenticatoio e ci ritroviamo al punto di partenza a febbraio.
Se stai lottando per rispettare i propositi per il nuovo anno, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a farli durare.
Stabilisci obiettivi realistici: uno dei motivi principali per cui le risoluzioni falliscono è perché non sono realistiche.
Quando stabilisci i tuoi obiettivi, assicurati di definire ciò che vuoi ottenere e fissa una scadenza per te stesso.
E non cercare di affrontare troppo in una volta; concentrati su uno o due obiettivi che puoi raggiungere realisticamente.
Ottieni supporto: avere qualcuno che ti sostenga nei tuoi sforzi può fare la differenza.
Trova un amico o un familiare che ti incoraggi, unisciti a un gruppo o una comunità online o assumi un coach per aiutarti a renderti responsabile.
Tieni traccia dei tuoi progressi: imposta un sistema per tenere traccia dei tuoi progressi in modo da poter vedere fino a che punto sei arrivato.
Controlla te stesso regolarmente e celebra i tuoi successi lungo la strada.
Con questi suggerimenti in mente, sarai sulla buona strada per mantenere i buoni propositi per il nuovo anno!
Stabilisci obiettivi realistici.
Quando si imposta un obiettivo, è importante essere specifici su ciò che si desidera ottenere.
Ad esempio, invece di fissare un obiettivo per “perdere peso”, prova a impostare un obiettivo per “perdere 5 kg”.
In questo modo, avrai un’idea migliore di quando avrai raggiunto il tuo obiettivo.
Stabilisci una scadenza.
Un altro elemento importante per stabilire obiettivi realistici è fissare una scadenza per te stesso.
Questo ti aiuterà a rimanere in pista e ad assicurarti di non essere distratto lungo la strada.
Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere 5 kg, potresti darti una scadenza di 10 settimane per raggiungere questo obiettivo.
Fare un piano.
Una volta stabiliti i tuoi obiettivi e le scadenze, è il momento di fare un piano su come raggiungerli.
Questo piano dovrebbe includere traguardi sia a breve che a lungo termine che ti aiuteranno a rimanere in pista.
Ad esempio, se il tuo obiettivo è perdere 5 kg in 10 settimane, i tuoi traguardi a breve termine potrebbero includere la perdita di mezzo kg a settimana per le prime quattro settimane cercando di aumentare i risultati nel tempo.
Queste pietre miliari ti aiuteranno a garantire che tu stia facendo progressi verso il tuo obiettivo e ti aiuteranno a rimanere motivato lungo il percorso.
Ottieni supporto.
Quando si tratta di mantenere i propositi per il nuovo anno, una delle cose migliori che puoi fare è trovare un amico o un familiare che ti sosterrà.
Avere qualcuno con cui parlare dei tuoi obiettivi e chi ti aiuterà a rimanere responsabile può fare la differenza.
Unisciti a un gruppo o a una comunità online.
Un altro ottimo modo per ottenere supporto per i buoni propositi per il nuovo anno è entrare a far parte di un gruppo o di una comunità online.
Ci sono molti gruppi là fuori che si dedicano ad aiutare le persone a raggiungere i loro obiettivi, e unendoti a uno di questi gruppi avrai accesso a un patrimonio di conoscenze ed esperienze.
Assumi un allenatore.
Se vuoi davvero migliorare, quando si tratta di mantenere i propositi per il nuovo anno, assumere un allenatore o motivatore che sia, potrebbe essere l’opzione migliore per te.
Un coach può aiutarti a creare un piano dettagliato per raggiungere i tuoi obiettivi e fornirà supporto e responsabilità continui.
Tieni traccia dei tuoi progressi.
Non puoi migliorare ciò che non misuri, quindi è importante impostare un sistema per tenere traccia dei tuoi progressi verso i buoni propositi per il nuovo anno.
Questo ti aiuterà a vedere fino a che punto sei arrivato e ti manterrà motivato ad andare avanti.
Ci sono diversi modi per farlo. Potresti tenere un diario in cui annoti i tuoi obiettivi e tieni traccia dei tuoi progressi ogni giorno, settimana o mese. Oppure puoi creare un foglio di calcolo o utilizzare un’app come Beeminder per tenere traccia numericamente dei tuoi progressi.
Qualunque metodo tu scelga, assicurati che sia qualcosa con cui rimarrai effettivamente fedele. Se è troppo fastidioso, è meno probabile che tu lo mantenga. E assicurati di rivedere regolarmente i tuoi progressi: vedere quei numeri salire ti darà una spinta di motivazione!
Controlla te stesso regolarmente.
Non è sufficiente tenere traccia dei tuoi progressi: devi anche controllare regolarmente te stesso per vedere come ti senti riguardo ai tuoi obiettivi e se qualcosa è cambiato.
Ciò è particolarmente importante se i tuoi obiettivi sono legati alla salute, poiché i nostri corpi possono cambiare nel tempo e ciò che ha funzionato per noi in passato potrebbe non funzionare ora.
Fare il check-in con te stesso non deve essere complicato: dedica un po’ di tempo ogni settimana (o ogni giorno, se ti va meglio) per pensare a come stanno andando le cose.
Sei ancora in pista? Devi regolare qualcosa? Ci sono blocchi stradali sulla tua strada? Prendendo il tempo per riflettere sui tuoi progressi, puoi assicurarti di muoverti sempre nella giusta direzione.
Festeggia i tuoi successi.
Ultimo ma non meno importante, non dimenticare di celebrare i tuoi successi!
Vale la pena festeggiare ogni piccola vittoria, quindi prenditi il tempo per premiarti quando le cose vanno bene.
Questo ti aiuterà a rimanere motivato e ti ricorderà che tutto il tuo duro lavoro sta dando i suoi frutti.
Naturalmente, il modo in cui scegli di festeggiare dipende da te: assicurati solo che sia qualcosa che ti faccia davvero sentire bene.
Forse è concedersi un buon pasto o comprarsi un nuovo libro; qualunque cosa sia, assicurati che sia qualcosa che ti farà sorridere e ti aiuterà a superare i momenti difficili.
Conclusione
Se vuoi mantenere i propositi per il nuovo anno, è importante stabilire obiettivi realistici, ottenere supporto e tenere traccia dei tuoi progressi.
Seguendo questi passaggi, avrai maggiori probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi e apportare cambiamenti duraturi nel nuovo anno.